حالت انتظار در ADHD — چگونه یک قرار ساعت ۳ بعدازظهر، روز را از کار میاندازد
خیلی از آدمهایی که ADHD دارن وقتی یه قرار کوچیک وسط روزشون دارن، دیگه نمیتونن کاری انجام بدن. ذهنشون از صبح درگیر اون قرار میشه و عملاً ساعتها رو هدر میدن. این پدیده که بهش «حالت انتظار» میگن، یکی از نشونههای شناختهشده ADHD هست که کمتر دربارهش صحبت میشه.
چرا مهمه؟
مغز افراد مبتلا به ADHD وقتی یه رویداد آینده رو شناسایی میکنه، نمیتونه راحت ازش رد بشه و ذهنش قفل میشه. نتیجهاش اینه که یه قرار یکساعته، پنج شیش ساعت از روز رو میسوزونه. آدمهای زیادی در صنعت فناوری با این مشکل دست و پنجه نرم میکنن ولی اغلب نمیدونن اسمش چیه. شناختن این الگو اولین قدم برای مدیریتشه.
به درد کی میخوره؟
افراد مبتلا به ADHD یا کسانی که مشکوک بهش هستن مدیران تیمهای فناوری که با اعضای نورودایورسنت کار میکنن .freelancerها و دورکارها که برنامهریزی روزانه باهاشون مشکله هرکسی که احساس میکنه یه قرار کوچیک کل روزش رو خراب میکنه
تو عمل چی کار کنیم؟
اگه این حالت رو تجربه میکنی، بدون که تنها نیستی و اسمش «حالت انتظار ADHD»ه. قرارهای بعدازظهر رو وقتی میتونی به صبح منتقل کنی، این کار رو انجام بده. بعضی از آدمها یاد گرفتن قبل از قرار، یه فعالیت سبک مثل پیادهروی کوتاه انجام بدن تا مغزشون از حالت فلج خارج بشه.
نظر BlueIT News
این مطلب فناوریمحور نیست ولی از اونجایی که بخش بزرگی از جامعه فناوری با ADHD دست و پنجه نرم میکنه، خوندنش خالی از لطف نیست. اگه تیم مدیریت میکنی، یه نگاهی به ساختار جلساتت بنداز — شاید عادتت به جلسهگذاشتن بعدازظهر، داره کار یه عده رو فلج میکنه.